LL:s träningsverk

LL:s träningsverk

alltid bäst när jag tränar ensam

Jag bloggar om ultralöpning & klättring men framför allt om träning.

Hosta

MarsPosted by Laila Mon, March 14, 2011 12:54:17

Det låter som den kommer djupt nerifrån lungorna. Emellanåt med en basstämma som inte alls passar in på mig. Maken har varit rejält förkyld med snuva i helgen, men jag trodde att jag hade klarat mig. Men lite hosta kan jag kanske bota med en whiskey till kvällen?

  • Comments(0)//trainingchamp.ojefelt.se/#post176

Löpglädje

MarsPosted by Laila Sun, March 13, 2011 17:42:32

Min tränare överraskade mig idag med att ge mig en kilometer extra att springa. Dessutom en backkilometer och det tackar jag extra mycket för. Men det var ruggigt halt på vissa ställen. Det gäller verkligen att vara lätt på foten. ;-)

Turen gick ut på landet mellan hästhagar, ladugårdar och en grisfarm. Jag tyckte att jag hörde tranor på avstånd med det måste väl ändå ha varit en hörvilla? Det är väl lite tidigt än va?

Och idag var jag till och med piggare än igår. Enda skillnaden var att idag hann jag med fötterna. Kändes riktigt fint och det är sånna här gånger man känner att träningen faktiskt GÖR nytta. Ibland tvivlar man. I alla fall jag. Totalt. Men idag kunde jag till och med hålla bra tempo i min extra backe. Nice! Det blev det snabbaste löppasset på länge. Mycket länge. Och då gick jag ändå inte in för att springa fort utan bara att hålla mig lite över ”feel good” tempot. Det verkar som att formen kom en vecka för sent. Eller är det kanske två veckor för tidigt! smiley

  • Comments(0)//trainingchamp.ojefelt.se/#post174

Pigga fötter

MarsPosted by Laila Sat, March 12, 2011 21:52:50

Det blev ju inte sex timmars träning som vissa andra har haft idag, men det blev i alla fall två träningspass. Dagens löppass gick uppför backarna till Ollesbodarna, 12 km tur och retur, och det var ju helt underbart ute. Sol sol sol. Och jag hade motvind uppåt, precis som det ska vara. Sista biten upp var det oplogat så det blev ju lite extra träning. Och jag var pigg. Det kändes som att benen hade så bråttom att jag knappt hann med. Skön känsla.

Kändes lite b-igt att sen ta sig in och sätta sig på trainern. Det blev 65 minuter och 102 i kadens och fortfarande kändes benen pigga.

Och nu jag är ännu mer sugen på att få springa. Men Coach är skoningslös. Jag har försökt men han säger fortfarande att det bara blir ett kort pass i morgon också. Kanske att jag kan smyga ut i morgon bitti när han sover? smiley

  • Comments(0)//trainingchamp.ojefelt.se/#post173

Fredagsmys

MarsPosted by Laila Fri, March 11, 2011 19:54:29

Fredagens träning blev ett styrkepass. Visste inte riktigt hur benen skulle reagera på tunga vikter på övningarna efter helgens uthållighetsprövning, men jag kände mig hur stark som helst. Det fanns inte en endaste gnutta kanarisk backe kvar i de benen. Gött! Kände mig synnerligen nöjd efteråt. På måndag är det nog dags att öka belastningen igen. Men det är en annan dag det!

Det har varit en kort vecka med bara två arbetsdagar, men fredagar är alltid välkomna. Jag och maken har nu gosat ner oss i soffan med vaniljsemlor och varm choklad.

  • Comments(0)//trainingchamp.ojefelt.se/#post171

Spring i benen

MarsPosted by Laila Fri, March 11, 2011 11:36:30

Det var knappt fyra grader minus när vi kom ut i morse. Solen stod redan högt på himlen och det såg ut att bli en strålande vacker vårvinter dag. Lökarna sticker upp i en ordnad rad ur rabatten och det är nästan så man kan ana lite grönt i lövträden. Man borde inte sitta inne en dag som denna va?

Och jag känner suget att springa mer. Mycket mer. Det är lite samma känsla som när de släpper ut hingstarna på vårbete! Spring i benen! Skutt och vild galopp! Men det kom oväntat eftersom jag bara för några dagar sedan aldrig mer ville springa. I alla fall inte några långlopp. Jag har försökt att grina till mig ett långpass i helgen men Coach säger nej. Han hänvisar till återhämtning efter 123 kilometers loppet. Och han hänvisar till min skadade vänsterfot. Jag hör och jag förstår men jag vill helst inte lyssna. Puh! Det kommer att bli en jobbig helg då det dessutom ser ut att bli kalasväder!

  • Comments(2)//trainingchamp.ojefelt.se/#post170

Comeback

MarsPosted by Laila Thu, March 10, 2011 19:29:33

Jabba dabba doo! Jag springer igen! Med tanke på hur ont jag fick när jag sprang i helgen är det otroligt att jag kan springa igen! Och det var roligt. Det blev tio lugna kilometer i snöslask och modd. Stora blöta flingor singlade sakta och tungt mot marken. Otroligt skönt ute. Och det var otroligt skönt att röra på sig igen. Jag har haft fyra träningsfria dagar efter tävlingen nu. Är det tillräckligt? Ett fel jag gjort mer än en gång är ju att bara låta mig fångas av en glädjevåg och inspiration efter tävling och bara kört på med träning. Utan vila. Nu vill jag vara klok! (?)

Jag kunde också räkna in skadeverkningarna. Spontant skulle jag vilja säga noll och intet. Men jag fick känningar, lite aningar i min skadade vänstra fot. Annars var det höfterna som klagade lätt. Men det är säkert övergående. Nu är det bara att träna på. Ett litet tag. För snart ska det tävlas igen! smiley

  • Comments(2)//trainingchamp.ojefelt.se/#post169

Kontraster

MarsPosted by Laila Wed, March 09, 2011 18:57:50

I går gick vi på en solig strand. Nakna fötter i varm och våt sand. Solen brände våra pannor och armar röda och ljumma vindar smekte våra kinder.

När vi idag landade på Borlänge flygplats hängde molnen gråa över våra huvuden. Stora våta flingor dalade ner. Jag hörde kommentarer som ”jag låser in mig på toan och kommer inte ut förrän vi är på väg till Kanarieöarna igen!”. Men när jag några timmar senare slinker hit och dit på cykeln på en spårig och isig väg känner jag att mig gör det inget. Jag älskar snö och kyla.

Jag gillar kontraster. Jag tror att det är det som gör sommaren så underbar. Vintern så vacker. Våren så härlig. Och hösten så mysig. Och jag verkligen älskar och behöver känslan av att höra hemma. Och det är här jag hör hemma. Hemma i huset hos maken.

Men nåväl. En vecka på Gran Canaria är över. En vecka och ett löppass. Ynkligt? Nja, om passet var 123 kilometer kanske jag inte behöver skämmas ändå? Vi tog oss i mål. Inte på den tiden vi hoppats men eftersom det var som det var och blev som det blev är vi bägge två, både jag och Krister, nöjda. Jag har nog lyckats producera en tävlingsberättelse till helgen, men som vanligt behöver jag lite tid att begrunda. Ett första intryck stämmer väl sällan eller? Åtminstone inte för mig. Och bägge mina gebit, både ultralöpning och alpin/höghöjdsklättring är ju lite så att man dyrt och heligt lovar sig själv att aldrig utsätta sig för något liknande igen direkt efteråt men det går inte mer än timmar eller dagar förrän man är där igen. Med fingrarna i syltburken. Är huvudet dumt får kroppen lida!

Och jag säger bara det: Ulrika (och Patrik)! Mycket snart kommer du att få infria ditt löfte och börja att löpträna! :-D

  • Comments(1)//trainingchamp.ojefelt.se/#post167

Målgång....

MarsPosted by Krister Sun, March 06, 2011 20:33:39

sker ca kvart över 2 på morgonen dygn två. 26 jobbiga timmar är över. Ibland jobbade vi mot tanken att ge upp men vi fortsatte lyckligtvis.

(Gästinlägg av Coach)

  • Comments(3)//trainingchamp.ojefelt.se/#post166
« PreviousNext »